- Aranżacja wnętrz
- 27 października 2021
Potrzebujesz urlopu? Zamień swój dom w relaksujące miejsce wypoczynku
Teoretycznie wakacje są relaksujące, ale planowanie poprzedzające koktajl i kawę może sprawić, że będziesz bardziej zestresowana niż kiedykolwiek. Omiń kolejki na lotniskach i pełne zarazków samoloty i spróbuj tego: Zostań w domu. Słyszymy cię - to nie brzmi jak sposób na spędzenie weekendu, ale po kilku sprytnych zmianach w wystroju, które zaspokoją twoje zmysły, poczujesz się jak w zupełnie nowym miejscu. Skontaktowaliśmy się ze stylistką wnętrz Angelą Belt i ekspertką feng shui Laurą Cerrano, aby dowiedzieć się, jak spędzić prawdziwy staycation i przekształcić swoje mieszkanie w spokojne zacisze.
Rozpakuj walizki i skorzystaj z poniższych wskazówek, aby zmienić swój dom w wielozmysłową, wolną od stresu przestrzeń.
Zajmij się bałaganem. Jest coś natychmiastowo relaksującego w wejściu do nieskazitelnie czystego apartamentu hotelowego, wolnego od bałaganu i przepełnionych koszy. Aby odtworzyć to doświadczenie w domu, najpierw zajmij się bałaganem. Ostatnie badania UCLA wykazały, że kobiety, które żyją z bałaganem, mają wyższy poziom kortyzolu, hormonu stresu związanego z szeregiem problemów zdrowotnych. Zacznij od umieszczenia koszy przy każdym wejściu na buty oraz tac i koszy, w których zbiera się bałagan.
Oświetlenie warstwowe. "Stwórz spokojne środowisko [poprzez rozmieszczenie] oświetlenia w całej przestrzeni", radzi Belt. "Spróbuj lamp podłogowych i stołowych o neutralnych odcieniach, takich jak biały lub beżowy, aby wywołać poczucie spokoju. [Zaprojektuj swój własny cichy zakątek,] kładąc oświetlenie akcentujące z fotelem do czytania w rogu."
Poszukaj symetrii. Rozważ przepływ pokoju i zmień układ mebli, aby stworzyć symetrię. "Projektując pokój z symetrią, tworzysz lustrzane odbicie w przestrzeni", mówi Belt. "Pokój wygląda i czuje się spokojniejszy, ponieważ jest mniej kawałków i obiektów, na których trzeba się skupić".
Wprowadź akcenty w spokojnych kolorach. Cerrano uważa, że wystrój w "fundamentalnych lub uziemiających kolorach" może natychmiast zmienić nastrój przestrzeni. Postaw na akcenty - lampy, tace i przedmioty dekoracyjne - w delikatnych odcieniach lawendy, błękitu, zieleni, beżu lub w kolorach ziemi, takich jak przykurzona żółć.
Ciesz się ciszą. Chwile czystej ciszy mogą być ulotne, jeśli mieszkasz w mieście lub dzielisz swój dom z innymi. Jeśli przyzwyczaiłeś się do warkotu syreny lub szumu telewizora w tle, czas się wyłączyć. Stwórz odosobnienie w stylu zen, wyłączając urządzenia i ciesząc się spokojem.
Wyłącz powiadomienia. Nie bez powodu odległe wakacje z ograniczoną siecią Wi-Fi są tak atrakcyjne. Badania sugerują, że nieustanne pingowanie powiadomień jest uzależniające i może być winne rosnącemu poziomowi stresu. Nakieruj się na wakacyjne wibracje, wyłączając powiadomienia z telefonu i poczty elektronicznej, i ogranicz się do sprawdzania ich dwa razy dziennie.
Otwórz okna. Wyniki badań zaprezentowane na dorocznym spotkaniu Acoustical Society of America sugerują, że istnieje prosty sposób na poprawę nastroju i zwiększenie wydajności: Słuchaj natury. Główny autor Jonas Braasch powiedział, że naturalne dźwięki mogą pomóc odmłodzić nasz mózg i odkrył, że uczestnicy badania osiągali lepsze wyniki i zgłaszali, że czuli się szczęśliwsi, gdy słuchali dźwięków natury, takich jak płynąca woda.
Skomponuj playlistę. Psychologiczne korzyści płynące z muzyki są dobrze znane, ale skąd wiesz, które utwory najlepiej rozładowują stres? Według badań, spokojna muzyka klasyczna o wolnym tempie i bez zbyt dużych zmian głośności jest optymalna dla relaksu. Stwórz listę odtwarzania z pozbawioną tekstów, łagodną muzyką klasyczną; czasami zalecany jest również lekki jazz.
Dodaj naturalne akcenty. Stwórz w swoim domu poczucie spokoju i równowagi, stosując japońską praktykę wabi-sabi. Kluczem do tego jest niedoskonałość: Postaw na akcenty wykonane z naturalnych materiałów, takich jak chropowate drewno, niepolerowany kamień czy pleciona juta.
Równoważ tekstury. Cerrano twierdzi, że w domu, w którym panuje zen, panuje delikatna równowaga pomiędzy twardymi i miękkimi fakturami - pomyśl o yin i yang. "Yin to energia żeńska, którą w środowisku fizycznym można przełożyć na miękkie tekstury, ciemniejsze kolory i słabe oświetlenie" - wyjaśnia. "Yang odnosi się do męskiej energii, która może być tłumaczona jako twarde powierzchnie, solidne tekstury i dobrze oświetlona przestrzeń". Upewnij się, że Twoja przestrzeń jest zrównoważona z miękkimi przedmiotami, takimi jak moherowa narzuta i twardymi powierzchniami, takimi jak lustra lub ceramiczne lampy.
Ulepsz pościel. Pobyt na wakacjach nie byłby udany bez świeżej, puszystej pościeli. Spraw sobie przyjemność, wymieniając zużyte ręczniki i prześcieradła na nowe.
Dodaj element ognia. "[Wprowadzenie tego elementu] może pomóc stworzyć atmosferę odprężenia i relaksu" - mówi Cerrano. "Można to wdrożyć za pomocą świec, kominka lub dodania małych akcentów ciepłych kolorów w domu".
Wybierz zapach cytrusowy. Badanie w The Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że uczestnicy byli mniej niespokojni podczas stresującego testu, gdy czuli zapach olejku eterycznego ze słodkiej pomarańczy. Zapal świecę cytrusową lub spal olejek eteryczny, aby czerpać korzyści w domu.
Wprowadź zieleń. Cerrano i Belt zgadzają się z tym stwierdzeniem: Dodanie żywych roślin lub kwiatów do domu to natychmiastowy sposób na odstresowanie środowiska. "Wybierając rośliny, wybieraj te, które mają okrągłe, miękkie lub zakrzywione liście, takie jak bambus, lilia pokojowa, drzewo kauczukowe lub paproć bostońska" - mówi Cerrano.
Sprytna przekąska. Czujesz się zestresowany? Badania sugerują, że powinieneś sięgnąć po pokarmy, które pomogą ustabilizować ciśnienie krwi i złagodzić napięcie. Badanie z 2019 roku wykazało, że zielone, liściaste warzywa są idealne, ponieważ zawierają folian, który wytwarza substancję chemiczną dopaminę poprawiającą samopoczucie. Inne pokarmy, w które warto zaopatrzyć lodówkę, to pierś z indyka, płatki owsiane i jogurt.
Zaopatrz swój koszyk barowy. To nie byłyby wakacje bez koktajlu w ręku. Zaopatrz się w kilka specjalnych produktów z baru, przygotuj koktajl godny cabany i zrelaksuj się, wiedząc, że nigdy nie będziesz musiał się wymeldowywać.